隨著人們使用電子產(chǎn)品的時(shí)間越來越長，眼睛常常感到疲勞，視力也越來越差。上班族或者上學(xué)族，你是否出現(xiàn)過眼干、眼澀、眼酸脹、視物模糊甚至視力下降的情況呢？這些都是眼睛疲勞的癥狀，眼睛是心靈的窗戶，所以日常我們要保護(hù)好眼睛。那么有哪些食物可以保護(hù)眼睛呢？
1、玉米
平時(shí)的時(shí)候多吃玉米是能夠幫助我們保護(hù)眼睛的，這個(gè)是因?yàn)橛衩桌锩婧腥~黃素跟玉米黃素，而葉黃素我們?cè)谏厦嬗幸娺^是能夠幫助我們保護(hù)眼睛的。
2、韭菜
韭菜里面富含著非常多的維生素A原、蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)。常吃韭菜還具有殺菌、調(diào)味、護(hù)眼等功效。
3、西紅柿
很多人都分不清楚西紅柿到底是屬于水果還是蔬菜。但是不管它是屬于哪一類別的食物，西紅柿里面所蘊(yùn)含的維生素C是一種能夠眼睛的營養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)的時(shí)候上班族多吃吃西紅柿能可以緩解眼睛疲勞的。
4、胡蘿卜
胡蘿卜應(yīng)該是常被提起的護(hù)眼食物了吧，其實(shí)它除了大家都知道的維生素A外，還含有一個(gè)非常重要的護(hù)眼物質(zhì)，抗氧化劑β-胡蘿卜素。有了這兩種物質(zhì)加持，造就了它是護(hù)眼食品的地位。如果你常感到眼睛酸澀，就多吃胡蘿卜吧。
5、菠菜
要預(yù)防眼睛出現(xiàn)早衰，就需要一種叫做葉黃素的物質(zhì)。而這種物質(zhì)在菠菜上含量是比較豐富的。長期喜食菠菜的人群，眼睛衰老狀況要比不吃菠菜的人好很多。另外，菠菜中還含有鈣鎂鉀元素，可以增強(qiáng)眼部周圍肌肉的彈性，并且可以起到預(yù)防近視的作用。
6、西蘭花
西蘭花也是大量葉黃素的含有者，所以它對(duì)于眼睛也有很好的保護(hù)作用。另外，西蘭花中還有能抗氧化的硒元素，對(duì)于眼睛的晶狀體有保護(hù)作用。當(dāng)我們的眼睛長期面對(duì)電腦的時(shí)候，很容易出現(xiàn)污漬，這個(gè)時(shí)候就需要硒元素來個(gè)眼部做個(gè)清潔工作了，那么吃西蘭花就對(duì)了。
7、枸杞子
枸杞子主要的功能就是，而肝與腎同源，因此枸杞子也能起到補(bǔ)肝明目的作用。特別是搭配上菊花沖飲，可以有效的緩解眼部疲勞。
8、藍(lán)莓
藍(lán)莓可以算是比較高端的水果了，不單單是營養(yǎng)素高，它含有的花青素是對(duì)眼睛非常有好處的一種物質(zhì)。 這種花青素可以促進(jìn)我們眼睛中視網(wǎng)膜細(xì)胞的視紫質(zhì)生長，對(duì)于視網(wǎng)膜有活化的功效。如果有條件，每周吃一些藍(lán)莓，對(duì)眼睛很有幫助哦。
9、香蕉
說起香蕉，可能大家想起的就是它通便的功效。其實(shí)除了滋潤腸道，香蕉對(duì)于保護(hù)眼睛也是很有一套的。 它本身就含有豐富的鉀元素，可以幫助我們體內(nèi)排出多余的鹽分，緩解眼睛不適感。另外，胡蘿卜素也是香蕉的物質(zhì)之一，這對(duì)于抗疲勞也是非常有效的。