春節(jié)過后，有很多朋友都會變胖，這也是很多女性朋友的困擾，那么，吃什么可以有助于我們恢復到以前的體重呢？下面介紹幾種食物可以幫助你。
1.堅果。盡管堅果含有非常豐富的脂肪，但其實它們所含的都是非常健康的不飽和脂肪，是人體所需的重要營養(yǎng)成分。另外，堅果含有大量的蛋白質、纖維素和多種礦物質。因此，美味的堅果不僅能滿足你的味蕾，還是非常理想的食品。
2.綠葉蔬菜。綠葉蔬菜包括西蘭花、甘藍、菠菜、芹菜以及甜菜等綠色蔬菜。它們都是含鐵和鈣質豐富的營養(yǎng)食物。另外，它們還含有大量的維生素、纖維素和抗氧化劑，而它們的低熱量也是能讓你飽腹不發(fā)胖的重要原因。無論是用橄欖油炒或者是作為蔬菜沙拉，它們都是非常美味的食品。 
3.豆類。大豆、豌豆、扁豆都是蛋白質和纖維素的來源。高纖維飲食不僅能幫助你降低患糖尿病、心臟病和一些癌癥的風險，它的纖維含量也是能幫助你減輕體重的重要物質。但是，購買罐裝豆類食品的時候要注意閱讀食物便簽，不要選擇那些加入過多糖分的種類。 
4.葡萄柚。萄柚所含的化學物質有助降低人體內胰島素水平。另外，葡萄柚所含的豐富纖維素和水分有助于增加飽腹感和加快你的新陳代謝，對是非常有利的。嘗試每天早餐多吃1/2個葡萄柚，這樣能讓你的新陳代謝在一整天都非常活躍。