倘若那一天你早晨醒來，看見鏡子中的你臉色不夠健康，可又沒有什么嚴(yán)重的疾病，那肯定就是你的飲食習(xí)慣不合理。一個人每天都要做到早睡，熬夜對于我們來說是殘害膚色了，人不僅僅需要睡眠好，還要每天都擠出一點(diǎn)時間來運(yùn)動半個小時左右，來促使血液的健康循環(huán)。從健康飲食上來說，不同的膚色各有各調(diào)理方法，不過同樣都會有一個健康的好臉色。

　　面色白多吃大棗木耳。這類人應(yīng)多吃補(bǔ)養(yǎng)氣血的食物，如黑木耳、大棗、桂圓、豬肝等。平時注意休息，不宜過于勞累。如果體內(nèi)有寒氣，可以用適量的花椒煮成水后泡腳，對于溫散寒邪，具有很好的作用。
　　面色黃吃點(diǎn)山藥豬肚。具有健脾功效的食物有百合、山藥、胖頭魚、黃魚、牛肚、豬肚、小米、人參等。如果有條件，可以自己煮點(diǎn)三仁湯來喝。祛濕的有薏仁、紅豆、冬瓜皮及荷葉、蓮子等。尤其是薏米，既健脾又祛濕，面色黃的人可以多吃。在三伏天濕熱盛的時候，用荷葉煮飯、熬粥適合不過。這類人還要注意，為了保護(hù)脾胃，要少吃牛黃解毒片、牛黃上清丸等苦寒。

　　面色紅多吃柚子甜瓜。對這類人來說，具有清涼作用的瓜果是，比如山竹、柚子、檸檬、梨、綠豆、西瓜，以及黃瓜、絲瓜、茭白等蔬菜。尤其是山竹和柚子，南方人就常吃它們清火。此外，一些滋陰的食物也不能錯過，比如芝麻、銀耳、糯米、海參、海蜇、牛奶、豬皮等，可以緩和情緒，改善面色。還需注意的是心態(tài)一定要平和，千萬不要急躁。

　　面色黑多吃羊肉生姜。補(bǔ)養(yǎng)腎氣，要多吃溫陽的食物，其中的就是羊肉，可以配合生姜、當(dāng)歸煮湯。鹿肉、蝦、韭菜、茴香等，也可以幫助陽氣的恢復(fù)。如果有需要，可以吃些地黃丸類的補(bǔ)品。

　　面色青多吃山楂香菇。用玫瑰花、月季花沏茶喝，對女性改善氣滯血淤、面容發(fā)青很有效。男性則可以多吃山楂、香菇、黑豆、藕等。