當你走進商超會發(fā)現(xiàn)，貨架上擺滿了玲瑯滿目的食品，各種產(chǎn)品、宣傳標語、食品標簽數(shù)不勝數(shù)，讓人眼花繚亂，常常無所適從。怎樣選擇呢？下面我來為大家一一講解購物時的標準。

    當你在超市購物時，首先注意新鮮蔬果區(qū)。
    這個地方擺放的大多是應季的新鮮蔬菜水果，含有豐富的維生素C和纖維素，都是對我們排除體內(nèi)毒素、延緩衰老、保持健康至關重要的食物。注意選購一些新鮮飽滿的蔬果，不要購買那些不新鮮、爛掉的、水分流失了的水果和蔬菜，雖然很多時候它們的價格會打很多折扣，但同時它們的營養(yǎng)含量也會大打折扣，當然對于健康的身體來說也會大打折扣的。
    接下來，我們可以在豆制品區(qū)選擇優(yōu)質(zhì)的豆制品。
    注意如果可能，盡量選擇新鮮出爐的豆制品，如果需要烹飪，回家可以根據(jù)自己的口味隨意烹飪。不要購買用動物油、植物油和鹽加工過的豆制品，盡量不要購買含糖、鹽或者防腐劑大豆罐頭。為什么？因為大豆蛋白是一種優(yōu)質(zhì)植物蛋白，對于素食者和節(jié)食者來說可以代替肉類進食，滿足機體對于蛋白質(zhì)的需求，促進疲勞的恢復。同時大豆里還含有卵磷脂等營養(yǎng)成分，有助于降低體內(nèi)膽固醇水平；含有豐富的植物雌激素、鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，對于女性來說是非常重要的兩種營養(yǎng)素，可以防治骨質(zhì)疏松和貧血。而加工過的豆制品里面含有大量的油脂和鹽分，尤其是如果用動物油烹飪的豆制品雖然吃起來會更香，但是會大大中和了其降低膽固醇的功效；而罐裝大豆食物中含有的防腐劑可能超標，使大豆的健康促進作用受到損失。
    還有奶制品。
    購買脫脂牛奶、低脂牛奶、無糖酸奶、全脂牛奶、乳清蛋白等，不要選擇乳飲料、乳酸飲料、酸奶冰激凌、鮮奶冰激凌等。為什么？因為牛奶含有非常豐富的鈣質(zhì)，幾乎是1毫升牛奶中含有1毫克鈣質(zhì)，每天500毫升牛奶可以提供機體500毫克鈣質(zhì)，正常成人一天鈣的需求量是800毫克，可以滿足大部分的鈣質(zhì)需求。但是全脂牛奶含有3%的脂肪，如果每天攝入500毫升的牛奶的話，尤其對于血脂偏高和肥胖人群，就會攝入大約15克脂肪，相當于一勺半的植物油。對于體型正常、血脂正常的健康人群來說，可以適當選擇口碑好的品牌全脂牛奶來補充優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)。乳清蛋白里脂肪含量極低，所以對于許多健身愛好者和人群來說，是的低脂肪奶制品的選擇。
    乳飲料是經(jīng)過加工過的奶制品，里面添加了大量水分和糖分等，蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)含量大大稀釋，所以和牛奶相比，其營養(yǎng)價值也大為減少。鮮奶冰激凌和酸奶冰激凌雖然帶上鮮奶和酸奶的字樣，但是在加工過程中，添加大量脂肪和糖分，所以屬于高糖高脂食物，熱量很高，需要慎重選擇。
    為了自己和全家人的健康，學會在超市里挑選真正健康的食物吧。