不吃早餐，你會(huì)感覺(jué)到一天“全身懶洋洋，身體沒(méi)有力氣”早餐是一天的能量來(lái)源，早餐不需要吃的有多好，但是吃早餐確實(shí)可以讓休眠的大腦和身體清醒過(guò)來(lái)。但是很多人工作比較忙。那么不吃早餐還能有什么方法可以讓大腦和身體清醒呢？

我們都知道，大腦和肌肉的能量源是糖分。體內(nèi)糖分不足時(shí)，會(huì)出現(xiàn)焦躁、顫抖、意識(shí)模糊等低血糖的癥狀。頭暈，身體無(wú)力時(shí)，補(bǔ)充糖分可以緩解這些癥狀。所以，早晨攝取糖分就能使大腦和身體清醒活躍起來(lái)。

在這里，向大家推薦的是胡蘿卜蘋(píng)果汁和生姜紅茶。胡蘿卜和蘋(píng)果中不僅含有糖分，還含有水分和容易缺乏的維生素、礦物質(zhì)等，可以補(bǔ)充身體必須的營(yíng)養(yǎng)素。

另外，胡蘿卜還含有可以促進(jìn)排尿的鉀，蘋(píng)果中含有可以促進(jìn)排便的食物纖維。

生姜有提高體溫的作用。在溫暖的紅茶中加入生姜飲用，從早上開(kāi)始就會(huì)感覺(jué)身體很溫暖，血流也會(huì)變好。中醫(yī)典籍《傷寒論》此書(shū)寫(xiě)道，生姜具有溫暖身體、增強(qiáng)臟器功能、去除體內(nèi)多余水分、排泄廢氣、有助消化的功能。大約75%的中藥處方中都含有生姜。

喝生姜紅茶時(shí)，加入紅砂糖或者蜂蜜可以補(bǔ)充糖分。紅砂糖中含有鈣、鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)和維生素B1、維生素B2。蜂蜜具有整腸和殺菌作用。另外，紅茶也有殺菌和提高體溫的效果。紅茶中含有的咖啡因具有作用，能提高排泄力。

喝胡蘿卜蘋(píng)果汁和生姜紅茶可以補(bǔ)充糖分、水分和人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，即使不吃固體食物，也不會(huì)感到空腹感。

每天早上堅(jiān)持飲用，能提高體溫，使排泄變得更順暢，改善和消除身體的不適。