腰果是咱們經(jīng)常會吃到的一種休閑小食品，腰果口感清脆，味道鮮美深受大家的喜愛。其實腰果不僅在口感上，更重要的是腰果的營養(yǎng)價值是很高的，今天就給大家介紹一下腰果的營養(yǎng)價值，吃腰果的好處！
腰果的營養(yǎng)價值
維生素和微量元素
腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。
油脂
它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。
胡蘿卜素
含有大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細胞組織正常機能，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩。
亞油酸和亞麻酸
腰果所含的脂肪，大部分也是不飽和脂肪酸，其中的亞油酸和亞麻酸可起到預防動脈硬化、心血管疾病、腦中風和心臟病的作用。
不飽和脂肪
腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪，而不飽和脂肪主要由單不飽和脂肪酸組成，單不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，沒有多不飽和脂肪酸致癌、促進機體脂質(zhì)過氧化等潛在的不良反應，因此對心腦血管大有益處。另外，不飽和脂肪酸能夠讓肌膚處于滋潤飽滿的狀態(tài)，讓肌膚看上去更美白、更年輕。
維生素B1
腰果中維生素B1的含量僅次于芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。
維生素A
腰果含豐富的維生素A,是優(yōu)良的抗氧化劑，能使皮膚有光澤、氣色變好。
蛋白酶抑制劑
腰果中含有大量的蛋白酶抑制劑，能控制癌癥病情。
維生素E
腰果除了能夠美白之外，里面含有的維生素E,還能抑制痘痘的產(chǎn)生。絕對是美容中的。
吃腰果的好處
1.保護心血管
腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。
2.抗衰老
腰果具有極強的自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、、延緩衰老等功效。
3.消腫
腰果能體內(nèi)毒素和多余的水分，促進血液和水分新陳代謝，有、消水腫作用。
4.增加抵抗力
經(jīng)常食用腰果可以提高機體抗病能力、增進性欲，使體重增加。
5.消除疲勞
腰果的營養(yǎng)元素，能補充體力、消除疲勞，提供能量，適合易疲倦的人食用。
6.潤腸通便
腰果含有豐富的油脂，可以潤腸通便，延緩衰老。
腰果的營養(yǎng)價值，吃腰果的好處相關的介紹就到這里了，希望對大家有所幫助。腰果的營養(yǎng)價值是很高的，對大家的身體健康是很有幫助的。