魚是我們生活中常見的食物，有豐富的營養(yǎng)價值，而且不同的魚的部位起到的保健效果也是不一樣的，吃魚還能夠幫助我們變得更加聰明，下面我們就去了解一下吃魚的保健功效是什么?

n-3脂肪酸多包含在魚類中，這是源于海中無數(shù)植物性浮游生物生成的α亞麻酸。當(dāng)植物性浮游生物被動物性浮游生物或沙丁魚吞食后，就被用來合成EPA和DHA。然后它們再通過食物鏈?zhǔn)沟敏~中均含有能促進(jìn)代謝的EPA和DHA。因此，只要吃魚，我們就能獲得能被身體直接利用的n-3脂昉酸。

EPA的重要性剛剛被察覺到，而DHA正如前面提到過的，在代謝過程中脂肪酸的鏈狀結(jié)構(gòu)不斷伸長，變成了一個擁有22個碳原子的長的脂肪酸。而且它的碳原子共價鍵多為6處。

脂肪酸會在共價鍵部分稍有彎曲，而DHA的形狀就像腰部弧形彎曲的毛毛蟲，對于要求細(xì)胞膜具有柔軟性的腦細(xì)胞來說，就特別需要這種脂肪酸了。因此，通過吃魚吸收的DHA會被運送到腦部，構(gòu)成腦細(xì)胞的細(xì)胞膜。

這樣可以改善腦細(xì)胞的機(jī)能，所以“吃魚會變聰明”可不是瞎話。

除了大腦，DHA還被多種組織器官的細(xì)胞膜所使用。通過解剖發(fā)現(xiàn)神經(jīng)、視網(wǎng)膜、內(nèi)耳、腎上腺、性腺等組織器官的細(xì)胞膜的構(gòu)成也得用到DHA，所以吃魚也能改善這些組織器官的機(jī)能。

吃魚的好處很多，從表中可見大量含有n-3脂肪酸的陸上#物基本上只有核桃和大豆。所以要想使飲食中n-6脂肪酸和n-3脂肪酸達(dá)到正確的比值，應(yīng)該將吃魚放在首位。

看了上面的吃魚的保健功效介紹，相信大家在今后一定會更加注重吃魚的保健作用，事實上生活中很多的食物都可以為我們的身體帶來非常多的營養(yǎng)和能量，因此想要身體更加健康，一定不能夠忽略這些健康飲食的常識。