秋冬季節(jié)隨著日照時(shí)間減少，家長(zhǎng)們開(kāi)始為孩子補(bǔ)鈣煩心。作為骨骼生長(zhǎng)的重要“原料”——鈣在兒童發(fā)育階段具有舉足輕重的作用。孩子每天究竟要補(bǔ)多少鈣?專家指出，0—5個(gè)月的嬰兒每日鈣攝入量應(yīng)該在300毫克，6個(gè)月到1歲的嬰兒每日鈣攝入量應(yīng)該是600毫克，4—10歲兒童每日鈣攝入量為800毫克。雖然奶制品中的鈣含量較大，但800毫升的鈣含量相當(dāng)于3—4杯牛奶，光靠喝牛奶補(bǔ)鈣顯然已經(jīng)不夠了。
　　芝麻醬也是“補(bǔ)鈣能手”
　　除了我們?nèi)粘Ｊ熘呐Ｄ獭⒑．a(chǎn)品之外，芝麻也是“補(bǔ)鈣能手”。芝麻中含有豐富的鐵、鈣、蛋白質(zhì)，經(jīng)常給孩子吃點(diǎn)芝麻，對(duì)骨骼和牙齒的發(fā)育都非常有好處。特別是芝麻醬中的含鈣量不容小覷：每100克芝麻醬中就含有約870毫克鈣，僅次于蝦皮的含鈣量。除此之外，芝麻醬所含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比瘦豬肉的蛋白質(zhì)含量還要高，充足的蛋白質(zhì)更利于鈣質(zhì)的吸收。在兒童的日常飲食中，家長(zhǎng)可以將芝麻拌在蒸熟的米飯里，或者涼拌蔬菜時(shí)撒上一點(diǎn)芝麻，還可以做香甜可口的芝麻餅。月齡大一些的孩子則可以選擇品質(zhì)純、品牌好的芝麻醬，不僅提高孩子吃東西的胃口，也同時(shí)具有促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收的作用。